31 mars

Jag fuskvägde mig idag. 77,4! Det går neråt. Om 4 hekto väger jag 77 kilo. Sen är det bara två kilo kvar till 75 och det är ett av mina delmål.

Så, nu går jag ut och går! 4 hekto ner till fredag, det klarar jag! Right?

Dagens:

Frukost: En skål mellanfil med kellogs special-k
Mellis: Ett äpple
Lunch: Kassler i bergakungens sås med ris och massa grönsaker
Mellis: Två päronklyftor och några skivor banan
Middag: En halv pizza

Motion: 40 min rask promenad på förmiddagen. 30 minuter på crosstrainern och en kvarts diverse övningar på kvällen.

Rätt så nöjd med dagen, trots pizzan.

Nya tag

Efter lördagens frosseri har jag mått riktigt uselt. Nu börjar det lägga sig och jag inser att det var ett wakeupcall. Nu ska jag sköta det här precis så bra som jag vet att jag kan.

Dagens:
Frukost: En skål special-k med mjölk
Mellis: Två päronklyftor, 40 gram choklad
Lunch: Köttfärssås typ och en massa grönsaker
Middag: Hemmagjorda hamburgare, med grönsaker, ost och stekt lök.
Kväll: Kaffe med mjölk

Motion: 70 minuters lugn promenad på förmiddagen
30 minuters promenad på eftermiddagen

Rätt så nöjd med dagen faktiskt

Lördagsfrossa

Jag tänker inte ens säga mer än att jag åt för mycket av allt igår. Idag mår jag som jag förtjänar. Magen tål inte det här längre.

Från och med måndag tar min sambo hand om pengar och kort för resten av månaden, på min begäran. Då KAN jag ju inte köpa en massa skit.

Idag blir inte heller någon bra dag. Har inte ätit frukost än, har alldeles för ont i magen. Det får bli som det blir idag. Också.

Fredag

Igår var en helt okej ätar- och motionsdag även fast vi var hemma och hälsade på min familj som bor 12 mil härifrån. Vi kom dit halv nio på morgonen och då åt vi frukost. Så här blev det igår:

Frukost: En halv kopp kaffe med mjölk, en tekaka med leverpastej och saltgurka
Lunch: Tre pyttesmå kokta potatisar och tre GI-färsbiffar och brunsås, grönsaker. Vatten att dricka.
Fika på stan: En cola light och några skedar morotskaka.
Kväll: Ost, kex, vindruvor, ölkorv och lite läsk.
Motion: Klockan 13 gick vi en långpromenad till stan och så strosade vi runt i stan till klockan 18. Det kallar jag promenad.

Hann aldrig väga mig igår, men idag, lördag står vågen på 77,9. Inte mycket skillnad, men ett steg i rätt riktning.

Torsdag

Jag känner att jag är riktigt omotiverad idag, men det spelar ingen roll, jag kör på ändå.

Frukost: Mild lättyoghurt med Kellogs special K.
Mellis: 1 banan, en mugg te.
Lunch: Sallad bestående av bacon, soltorkade tomater, rivna morötter, ärtor, isbergssallad. Lite remouladsås. Vatten att dricka.
Mellis: 2 äppelklyftor, 2 päronklyftor
Middag: Spaghetti, köttfärssås, blomkål, morotsstavar, ärtor, ett halvt glas mjölk.
Kvällsskräp: Lite godis.

Dagens motion: Till och från dagis, en hurtig promenad på 40 minuter på kvällen.

Mindre bra dag. MEN jag har mens.

Bra start

Idag tog jag en timmes rask promenad efter dagislämning. Det var riktigt skönt och svetten liksom rann längs ryggen när jag kom hem.

Idag stoppar jag i magen:

Frukost: En skål mild lättyoghurt med kokosflingor, en kiwi, en halv banan och några mandlar.
Mellis: Ett päron, ett glas vatten.
Lunch: Färsbiffar med smält ost, tomatsås (rester från igår) och grönsaker. Ett glas mjölk.
Fika: Kaffe med mjölk.
Mellis: En banan
Middag: Fem fiskpinnar, en pyttepotatis, lite gräddsås, remouladsås och massa grönsaker. Vatten.
Kvällsfika: Kaffe med mjölk.

...

Jo tjena..

Det blev en skitdag idag med. Jag fattar inte vad jag håller på med. Jag som var så duktig och gick ner fem kilo på en månad..Imorgon börjar jag om. Och den här gången ska jag gå ner lika mycket, OCH INTE börja moffa en massa skit igen. Goodbye till godis, fikabröd, skräpmat. Välkommen långpromenader, frukt och träning. Jag vet att jag kommer lyckas nu.

Iaf. Dagens.

Frukost: ett glas smoothie på jordgubbar, banan, vindruvor och lite apelsinjuice och två kokta ägg.
Skräp: Återigen en massa godis.
Lunch: None.
Middag: Köttfärsbiffar med tomatsås, morötter i ugn, sallad. Vatten att dricka.

Brukar det inte vara kvällarna som är svåra? Det är så jag minns det. Men nu är det mer att jag äter när ingen ser. Så jävla äckligt. Och fel. Fattar inte vad som hände. Men nu är det som sagt ändring på det här. I sommar ska jag ha en snygg bikini. Sådetså.
_______________________________________

En stund senare.

Ställde mig 17 minuter på crosstrainern. Mest för att döva det dåliga samvetet. Nu mår jag lite bättre. Ikväll ska jag träna igen. Och nu har jag bestämt mig. Från och med nu, fram till maj (minst) ska jag hålla mig ifrån allt som är dåligt för mig. Jag vill verkligen må bra nu. Jag SKA må bra nu.

_______________________________________

Ännu senare.

Nu har jag tränat igen. 20 minuter på crosstrainern, 10 min pilates och några vändor upp och ner för trapporna med tunga saker i famnen. Jag är rätt nöjd med dagen ändå, trots ätandet.

Nu säger jag god natt med gott samvete!

Upp och ner, ner och upp

Igår hade jag verkligen en genomusel ätardag. Ungefär så här:

Frukost: Smoothie och en banan (so far, so good)
Skräp: Mängder av godis. Jag menar verkligen mängder.
Lunch: Ingen
Middag: Fiskgratäng, med sås av grädde och smak av vitlök, två små potatisar, grönsaker.
Kvällsis: Te

INTE OKEJ.

MEN. Jag tog mig i kragen. Efter dagishämtning gick jag en promenad på 45 min, och på kvällen körde jag 25 minuter på crosstrainern och 20 minuter pilates. Sen mådde jag bra igen.

Det skulle vara intressant att veta hur mycket pengar jag skulle spara på en månad om jag inte köpte godis. Jag vill nog inte ens veta.

Idag SKA jag ha en bra ätardag. Uppdaterar ikväll.

Helg - Dags att äta?

Det är ju sjukt egentligen. Helg har alltid betytt för mig att man ska äta extra mycket. Det började nog när jag var liten och alltid fick så himla mycket lördagsgodis, speciellt av pappa. Det var nog mest för att kompensera för det han visste fattades. Och så har det liksom fortsatt. Jag har ätit och ätit, säkert för att kompensera något annat. Men nu är det finito.

Igår åt vi pizza. Och en del godis. Men inte i såna mängder som vi brukade göra. Och förut kunde jag trycka i mig en hel pizza, nu blir jag övermätt och illamående av en halv.

Colan är utbytt mot cola light. Det får från och med nu vara min last.

Vikten står stilla, vilket känns helt okej. Men från och med måndag kör vi stenhårt. Förkylningen är snart väck och då är det lättare. Fredagar får bli mina vägdagar, så tills nästa fredag ska jag ha gått ner iaf ett kilo.

Trevlig helg!

Förkylning

Okej. Gårdagen blev skit. Jag är förkyld. Det blev ingen träning och desto mer choklad. Dock mörk.

Idag är inte heller någon bra dag. Varför blir det så här när man blir sjuk? "Nu är det synd om mig, nu får jag äta något gott". PUCKAT.

Så..dagens..

Frukost: Svartvinbärste, två rutknäcke med leverpastej och gurka
"Mellis": Lite choklad och två tablettaskar, en burk cola zero
Lunch: Sallad med soltorkad tomat, feta och skinka. Vatten att dricka
Mellis: 1 banan
Middag: Kassler i bergakungens sås, med lite ris och mycket sallad. Vatten att dricka

Skillnad

Även fast jag inte har gått ner många kilo sen januari, så har det hänt mycket annat med både kropp och knopp. Den största skillnaden är att jag äter mycket mindre portioner mat och långt ifrån lika mycket godis som jag gjorde då. Godis är min svaghet. Jag trodde att jag var sockerberoende, men nu vet jag att det bara handlar om dålig karaktär. Nu äter jag inte godis längre för att jag "behöver" eller "måste", nu äter jag det om jag känner att jag vill göra det. Och det vill jag inte. Godis är som gift för mig.

Så tack vare att jag äter mindre av både mat och godis så är jag inte alls lika svullen längre. Det är nog det bästa av allt, att slippa känna sig svullen.

Även träningen gör sitt. Jag köpte en begagnad crosstrainer i januari och sen dess har den faktiskt (kors i taket) använts flitigt, med undantag för alla förkylningar vi haft. Jag ser även till att gå en hyfsat lång promenad om dagen. Frisk luft är bra för själen. Och det är lättare att må bra i kroppen om man mår bra i själen.

Dag 1

Frukost: Två grova mackor med makrill, ett halvt glas mjölk
Mellis: 4 rutor 70%ig choklad
Lunch: Sallad med skinka, fetaost och tryffelolja, vatten att dricka
Mellis: 1 banan
Middag: Stekt fläskfilé m kokt potatis och brunsås, mycket sallad, vatten att dricka
Kvällssnacks: Te och en frukt

Motion
*Promenad med barnvagnen på eftermiddagen
*30 minuter på crosstrainern på kvällen

Nystart

I januari började jag min resa mot ett lättare liv. Det har gått sådär. Nu tar jag hjälp av en blogg och hoppas att det går bättre.

Januari
Startvikt: 82,4 kilo

15e mars
Vikt: 78,3

Nu kör jag igång på riktigt igen. Anonymt, men ärligt. För min skull.